美味的茶水需要慢慢享用，但是這些行為卻隱藏著危險

차를 마실 때는靜止해야합니다. 특히 바쁜 도시에서, 차는 사람들에게 방향을 열어주는 시간과 공간을 제공합니다. 그러나, 사람들은 차를 마시는 습관이 되었을 때, 더욱 평온해지면서 대부분의 경우에는 차를 마시기만 할 뿐입니다. 새로운 문제가 일어나고 있습니다 : 오래 서서, 오래 앉아서, 결국 몸에 해를 끼칩니다.

장구히 앉아있음

장시간 서서 일하는 사람들은 일 후에도 식간이나 차를 마시면서 앉지 않고 계속 서 있는 습관이 있다. 장기간 이런 습관을 가지고 있으면 건강에 영향을 줄 수 있다.

성우병 위험 증가

학술연구자들은 7,000 명 이상의 서서 일하는 사람들이 정신 건강과 신체 건강에 어떤 영향을 받는지 연구를 하였는데, 그 결과는 흥미로운 것들이었다. 서서일자는 앉아일한 사람보다 정신적으로 건강했고, 물리적 건강도 좋았지만, 심장병으로 인해 사망할 확률은 두 배 이상 높았다.

máu가 집중되어 있는 곳에서 많은 양의 혈액이 birik히는 것

한 사람이 오랜 시간 서 있으면 혈액은 그 사람의 다리에大量 모여 있고, 심장은 많은 힘을 써서 혈액을 머리 쪽으로 쫓아내는데, 이것이 앉아서 시간을 보냈을 때보다 더 오래 걸리는 것이며, 이는 심장 부담을 더할 뿐만 아니라 건강에 또다른 악영향도 줄 수 있다.

장시간 앉다

긴 시간이 지속되면 서있는 것보다 나쁘지 않을 수도 있다. 그러나 앉는 것은 좋은 건 아닙니다. 오랜 시간 앉아 있으면 다음과 같은 해로울 수 있습니다.

신체의 새로운 물질을 대사적으로 제거하는 속도의 변화

장시간 ngồi하면 신체의 새陳대사에 30%이상의 영향을 주고, 더 나아가 간을 포함한 내장의 작용에도 영향을 미쳐 소화작용이 저하되는 문제를 일으킨다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹으면 metabolizing하지 못하고 몸 밖으로 쫓겨나지 않는 지방과 잔해들이 체내에 축적되면서, 특히 배, 엉덩이와 다리부분에 지방이 쌓여져서 비만을 일으키고 있다.

혈액 순환에 영향을 주다

인간은 ngồi할 때, 몸을 꼼지락꼼지락하는 자세를 취하고 있습니다. 이는 혈액이 주변을 돌아 가기까지 시간이 오래 걸려, 뇌가 혈류로부터 충분한 양의 공급을 받지 못하게 됩니다. 이로 인해 혈압은 점차 상승하게 되고, 심장과 관련된 여러 가지 질병들이 발생할 수 있습니다. 그 뿐만 아니라, 혈액이 오래도록 모일 경우에는 그 부위에 지방과 물이 축적되어, 발이 부풀고, 보라색이 되는 것입니다.

몸이僵어지다

사람이 오래 앉아 있으면 근육의 탄력성이 사라지고 rigidity 하게된다. 이 외에도 근육과 뼈, 관절에 어느정도의 피해를 입힌다. 오랜시간 앉아서 있다가, 당신은 무의식적으로 팔을 뻗거나 목을 돌린다. 사실 이것은 근육이 여러분에게 알려주고 있으며 그들은 매우 피곤했다.

"앉아만 있는 것"은 더 위험합니다.

말은 그대로라지만, '있다'와 '없다' 앞에는 "너무"라는 뜻의 한자인 ""이 있고, '받다'는 "내려앉다"인데도 앞에 ""이 붙는다. 결국 문제는 지속적인 일상생활을 하는 사람들에게 가해지는 부담, 그리고 이것이 지속적일수록 심화되는 것이었다.

“사용하지 않으면 폐선하다”는 이곳에도 적절하게 사용이 되는 용어입니다. 몸의 각 부위가 장시간 사용되지 않을 때 기능이 점점 쇠퇴하고, 오래 누운 사람에게는 의심할 수 없게 체력이 떨어집니다.

당신의 신체 활동은 몸이 하는 일과 비슷하다. 신체 활동을 줄이면, 뇌세포의 활동도 느려진다. 반응이 느리고, 기억력도 나빠지며, 세포가 소화를 잘하지 못하고, 혈액 순환이 느려져서, 정수리가 느려지는 것들은 모두, 당신이 더 많이 활동할수록 그들의 '효율'은 자연스럽게 향상되고, 반대로 더 적게 활동한다면, 그들도 느려진다.

네 가지의 방법으로 상황을 개선하세요

사각질압박(어깨를 부여잡고 사타구니를 때림)

뿌리다미쉬(handgrip) 자세에서 손을 만지작거리면서 무게감을줘서 하체에 힘이 들어가며 바닥으로 내려오도록 한다. 이 동작은 무릎, 엉덩이, 허벅지를 가라앉히고, 내장과 간세포를 자극하므로 목, 어깨, 배통의 피로와 부담을 줄여준다.

活動頭部

작업을 할 때는 이 운동을 반복적으로 하세요. 목 근육이 편안해질 때까지 이 작업을 계속하세요.

자주 발꿈치를 들며 서다

만져지는 동작을 하기 전 발바닥이 바닥에 잘 마주치는지 확인하고, 발가락을 뻣뻣하게 만들어 발꿈치에서 살짝 힘이 들어가도록 해요. 발뒤꿈치를 높여서 밑둥이 발이 땅과 닿는 동작으로 하세요. 발이 흔들리듯이 움직이고 구르듯이 이뤄줘요.

편하게 걸다

만약 앉은 사람이라면 앉아 있는지라도, 매일 자정이 되면 일어나서 걸어다니는 것이 좋습니다. 앉아있는 동안은 적당히 일어날 때까지 몸을 비틀거리며 정지시키지 말고, 걸을 때도 무릎을 굽혀야 하니 이때부터 앉아서 몸의 상태를 확인해 보면서 앉아 있으면 안되는 이유를 파악합니다.

역으로 보면, “적당한 정도를 넘어서는 것은 이보다 못하다”라고 하였다. 현대의 관점에서 모든 일에 대해 "边际效应递减" 원칙을 따르는 것과 같다. 쉽게 말해, 어떤 일이 더 큰 이익일지라도 일정 부분을 초과하면 그 이익이 줄어들고, 오히려 해가되기 시작하는 것이다.

자신의 삶을 합리적인 방법으로 계획하라. 자리를 오래 서고 차를 내리는 것과, 자리를 오래 앉고 바깥을 나서는 것은 다르다. 길을 나가서 산책하며, 햇살과 자연의 향기를 느끼며 즐거운 삶을 사는 것이 행복하다.